Ejercicios para glúteos, caderas y abdomen

ESTIRAMIENTOS

Antes de nada necesitamos entre 8-10 minutos de estiramientos.

EJERCICIOS CON COJIN

Seguiremos nuestra puesta a punto con unos sencillos ejercicios realizados con un simple cojín.

Realizaremos dos series de 15 repeticiones.

EJERCICIOS DE CADERA

Para moldear la cadera, realizaremos este ejercicio de forma lenta.

Realizaremos tres series de 12 repeticiones.

EJERCICIOS DE ABDOMEN

Para aplanar el abdomen realizaremos dos series de 15 repeticiones con cada ejercicio.

EJERCICIOS DE GLUTEOS
Para moldear el glúteo, realizaremos estos dos ejercicios de forma lenta.
Realizaremos tres series de 10 repeticiones con cada ejercicio.

EJERCICIOS DE PIERNAS
Para moldear las piernas realizaremos tres series de 10 repeticiones con cada ejercicio.

EJERCICIOS DE BRAZOS
Finalmente realizaremos estos ejercicios para brazos y pectorales.
Realizaremos tres series de 10 repeticiones con cada ejercicio.

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